Aumentare la melatonina in modo naturale

Il problema dell'insonnia. Cause, soluzioni, consigli su come risolvere il problema di cui sempre più persone soffrono
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greenorganics
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Iscritto il: 08 lug 2022, 10:55

Aumentare la melatonina in modo naturale

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Definita l’ormone del sonno, la melatonina è prodotta dal nostro organismo e serve a regolare e mantenere in equilibrio il ciclo sonno-veglia.
La melatonina stimola l’organismo con un effetto sedativo e rilassante, quando è l’ora di andare dormire.

I livelli di melatonina possono essere alterati specialmente dalla presenza del cortisolo ormone che il nostro organismo produce in reazione allo stress. Anche la luce specialmente se luce blu emessa dai dispositivi elettronici abbassa i livelli di melatonina.

Esistono vari modi per aumentare la melatonina in modo naturale:
  • Alimenti ricchi di Magnesio e Triptofano
    Ciliege
    Frutta e verdura
    Integrare la vitamina D
    Luce solare
    Via dispositivi elettronici
    Integratori di melatonina
Trova tutte le informazioni su come aumentare la melatonina in modo naturale
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