Il forum INDIPENDENTE sui materassi

Verissimo! I dispositivi digitali fanno malissimo al sonno. Soprattutto la sera

Si, potresti provare a diminuire il caffè dopo una certa ora.

Io comunque un'ora prima di andare a letto mi faccio una camomilla e prendo della melatonina (e mi stacco dagli schermi e dalle luci blu!)

https://www.vitaminexpress.org/it/comprare-melatonina

Provaci e vedrai che migliora!